film youtube

[...] na drążku dalej jest delikatny zapas, chociaż już nie idzie to wcale lekko, ale na pewno śmiało parę kg dorzucę przy wiośle z kolei niby poszło tak jak powinno, ale nagrałem film, podrzuciłem Wojtkowi i oboje stwierdziliśmy, że jednak lepiej dać mniejszy ciężar, a popracować bardziej nad techniką, żeby nie pracować tak mocno nogą jak na nagraniu, [...]

Youtube mnie przerósł }:-(, film planka będzie jutro :-D

[...] i wygodniej. Unoszenie z modulacją musisz nieco mocniej wyprostować ramiona to zwiększy dźwignię i wzmocni napięcie w barkach. Unoszenie w opadzie dobrze, że nagrałeś film bo ćwiczenie całkiem do zmiany. Ramiona w tym ćwiczeniu są proste czyli jak unosisz je do góry to ich nie zginasz. 1) przyjmujesz pozycję techniczną stoisz [...]

[...] 15kgx10 20x10 20x10 3b. pompki 9/8/6 9/8/7 8/8/7 4a. plank 3x max 3xmaks 38,38,36 35,32,30 4b.kolana do klatki wisząc na drążku 3x10 1.pp+pp ciezko,--nagrałam film --proszę o ocenę 2a.wejscie na box, 6 kg /sztangielki. tu mam pytanie?czy robiąc to ćwiczenie powinnam wchodzić najpierw 10 x jedna noga potem 10 razy druga?czy na [...]

[...] do 1 serii, zrobilem 1 powtorzenie i czuje cos nie tak, sztanga z lap leci, przypomnialem sobie ze magnezji nie uzylem. Pozniej juz chwyt dbrze trzymal. Zaraz bedzie film z 2 serii. http://www.youtube.com/watch?v=yNChG46x_jA Dociaganie z wysokosci kolan 210x3,3,3 (+10kg) CIezko juz, i sztanga strasznie w lapy cisnie, ale chwyt nie [...]

6.12.2009 Niedziela Na trening pojechalem z jeszcze lekkim zakwasem na prostownikach, ale nie ma co, zawody tuz tuz, wiec trzeba dzwigac Przysiad 120x3 140x2 bedzie film, w 1 powtorzeniu polecialem troche do przodu http://www.youtube.com/watch?v=QIpV1QksCTE 150x2,2 NIe mialem dobrej asekuracji, koles niby asekurowal ale nie pewnie sie czulem [...]

Tutaj film z 2 proby na 200kg, gdybym podszedl do tego ciezaru na swiezo a nie po siadach mysle ze dalbym rade http://www.youtube.com/watch?v=H5XpaUQJsDg

[...] nie czuje nadzwyczajnego xd mimo iż 4 tabsy już poszły.. byłem przekonany na 150% że ta kofeina da mi troche w dupe, ale nic nie czuć:) spać mi się nie chce, ale pobudzony tez nie jestem:) no chociaż niech spala ten fat i tyle:P film http://www.youtube.com/user/Wdowciaa?feature=mhum w linku:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-06 16:12:09

[...] MC 1x 140kg poszło 1x 144kg nie poszło... MP 1x 71kg nie poszło 1x 61kg poszło i tak siad więcej nie brałem bo bałem się o ławke było dośyc ciężko ale poszło.. mam film możę byc nawet jak na mnie aczkolwiek słabo.. wl bez komentarza...111kg bez większych sznas było.. do 106 już zmęczony podszedłem noie dałem rady:( i 101 poszło, ale też [...]

Film z przedostatniej superserii A1 i A2 http://www.youtube.com/watch?v=9-SkBPQ_Pgo

Xzaar, a słyszałeś o próbach uruchomienia w Trójmieście (może nawet w Gdyni) ligi tej szlachetnej rywalizacji? Nawet film gdzieś oglądałem. Eee tam. Damski sport :) "Gralismy" w to juz nascie lat temu, tylko nikt sobie glowy pilka nie zawracal, przeciez nie o pilke chodzi :) Zostawialismy sobie samo geste.. Uwazny obserwator.. zauwazy ;) [...]

DZIEŃ 20, środa 21.04 Dieta 1) Crunchy, orzechy, mleko, odżywka białkowa 2) Ryż, kura, brokuły, olej lniany Carbo, BCAA 3) Chleb żytni, kura, gainer do popicia 4) Chleb żytni, jajka, brokuły 5) Dopiero zjem, pewnie twaróg i jakiś batonik mały Trening Czworogłowy uda, biceps, triceps Przysiady ze sztangą z tyłu 10x 20 10x 60 8x 90 6x 105 (FILM) 6x [...]

[...] zdecydowanie mniej ) polecam pływanie 7 razy w tygodniu mi wystarczyło szybkim tempem robić 40-60 basenów i trochę mniej jeść. Wracając do A6W znalazłem mianowicie taki o to film instruktażowy http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM i ten gość co to robi on przy każdym ćwiczeniu nie odkłada nóg na ziemię tylko ciągle ma je w górze zrobiłem [...]

[...] 10x10 + poł do załamania 10x6 10x10 + poł do załamania 10x6 Stała progresja cięzaru, z trenu na tren udaje się do***ać po 5kg i po 2kg w sztangielkach. PP poszło jak szmata (film). W podciąganiu sztangi do brody już niestety w ostatniej serii tylko 4powt pełne, 2 ostatnie do klaty.. W weekend ważenie i mierzenie.. Zmieniony przez - pitbull61 w [...]

[...] na maszynie 3x12, 45kg, 50kg, 55kg 6) odwodzenie na ginekologu (w pochyleniu, na pupę) 3x20, 60kg, 65kg,70kg 7) wspięcia łydki ze sztangą, 3x15-20, 60kg Nakręciłam nawet film z hip thrust, bo szczerze nie cierpię tego ćwiczenia, więc podejrzewam, że technika też kuleje. Starałam się robić powoli i dokładnie, więc jakby ktoś nie wiedział, to [...]

[...] na otwartym raczej ciężko samemu utrzymać kierunek, falowanie dość moce i trzeba było uciekać :) Zdjęcia nie oddają całego klimatu pływania, trzeba tam być. Relaksacyjny film dla Shadowa :) https://www.youtube.com/watch?v=l252l2GXEuw Mapka i dane z movescounta /SFD/Images/2015/11/8/567ecb58d5e2455d8c4409c53fba21a7.png [...]

Nie wiem czy robię prawilne czy nie. Na pewno lepsze niż gdy zaczynałem :-D Jak się zmobilizuję, to jakiś film nagram do oceny Spróbuj rzucania kettlem (ostrożnie na kamienie) i flipów oburącz (do siebie i od siebie). To też trochę nowa jakość ćwiczeń. Albo clean oburącz + przysiad. Niezłe są też swingi z martwego punktu. Robisz jeden wymach i [...]

TRENING UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 90kg - 5x5 i 70kg - 5x10 Wiosłowanie podchwytem - 97kg - 5x5 i 77kg - 5x10 Wyciskanie stojąc - 60kg - 5x5 i 45kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Trochę mi się pozaokrąglały cyferki :-) Na kolejnym treningu nie dokładam, trzeba odwlec moment dobicia do ściany. [...]

Sądzę, że progres jest w sile i wytrzymałości. W sile jest na pewno, gdyż w rzeczonych frontach 1RM to obecnie 110kg. Wytrzymałość chyba mi spada, wraz ze wzrostem masy. I film https://www.youtube.com/watch?v=Qt6jTcsT6pc Może ktoś ma jakieś pomysły na mobilizacje poprawiającą unoszenie łokci w górę?

Przy okazji powstał krótki film z "pedałowania" w celu oceny pozycji na rowerze. Siodło przesunąłem już prawie na maksa do przodu, spod mostka wyjąłem wszystko co można było wyjąć i wciąż wydaje mi się że jestem za wysoko. Może to przez te sterczące łopatki do góry %-) Gdyby ktoś miał jakieś sugestie. Nie wiem czy siodło nie jest za nisko. [...]